最有效的减肥方法二-杀手锏
前一抟庖汨甲篇说了饮食习惯,以补充天然维他命,补充水能量,排毒为主,这次以健康体能为主。
每天摄入一些优质蛋白,补充体能,一小杯牛奶或豆浆,(ˇˍˇ) 想~吃肉者,一周一次或两次动物肉类蛋白,以瘦肉和鱼肉为主,我国规定轻体力活动成年男子蛋白质推荐摄入量为75g/d,女子65g/d;正常成人蛋白质的推荐摄入量1.16g/(kg*d)。约每次五十克左右就可以了,因为麦片豆芽,豆腐等都包含有蛋白质。
每天抽出十五分钟的时间锻炼,五分钟的跳绳,十分钟的拉伸,瑜伽就属于拉伸运动。
用以上方法会塑造优美的线条与体型,补充一点:健康匀称,充满活力的人才是最美丽的。
注意事项：身体不适合急速运动的，可缓慢的做些拉伸运动散步之类的，也可以咨询下健身教练.
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