不能拒绝的糙米蛋炒饭

1、准备配料

2、蛋白质和蛋黄分离。别问我为什么里面还有蛋黄。我能打败它吗？?

3、鸡胸肉对半切开，拿生抽和玉米淀粉腌制一下，上面撒点黑胡椒。我比较喜欢现磨的。看你喜好。把鸡蛋黄拌上邰熳如蟥米饭，不要太湿，要不然会炒的很黏......玉米削下来，西葫芦不好看，不是炒饭里面的，我单独炒的一盘蔬菜。

4、先把玉米炒一下，然后把红辣椒切成丁。还有煎蛋。。。悉芹嗤谚忘了拍他们。在上面放一个盘子，把米饭炒熟。最后，把盘子放在一起煎。

5、倒些油，把鸡胸肉煎2分钟。用最小的热量盖住锅。这样，炸鸡胸肉就不是柴火了

6、最后就是这样，煎完，用厨房剪刀剪块，放碗里。我觉得蛋白质不太够，所以我用拿了6个??。

7、成品

8、好了。这是一家四口的早餐。