怎么拉伸放松腿部肌群

2025-06-09 23:38:46

1、首先我们用手扶着栏杆。

3、然后用手拉住栏杆吊住。

5、注意做的时候尽量把腿放平，要把重心放在臀部。

7、首先我们后腿往后退一步。

9、用你的双手去扶住你双脚的脚尖。

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