简单瑜伽小教程

2025-06-23 22:49:23

1、腰部延伸动作盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地

3、扭腰转身左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢思凳框酣转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看

5、小猫弓身姿势2仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘

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