怎样科学减肥降脂

1、1如果你并不是那种很夸张的肥，千万不要去尝试任何一种减肥药。就算你是很夸张的肥，也是不要去试。减肥药的副作用是很大的，而且这种偷懒的减肥途径，一定会很快再让自己胖回来的。

3、当然，不能不吃，人体健康是需要营养和能量的，不要因为减肥而损失了健康，这是非常划不来的。尽量将自己的三餐做得量少、种类多、营养丰富，这样即使吃很少的食物，都能够补充人体一天所需的营养，还会很有满足感、幸福感、丰富感。

5、5运动强度适量，由低强度到高强度，慢慢过渡，让自己身心接受并爱上运动这件事。如果一开始就高强度的运动，相信第二天的手脚肌酸，动都不想再动了。

7、7还有就是睡眠的问题，熬夜的人更容易肥胖，睡眠充足的人更不容易肥胖。所以，想瘦就得调整好自己的作息。