如何保护嗓子

1、清淡饮食忌辛辣吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免，猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。

4、注意保暖多喝水冬季天气干燥、寒冷，不要让脖子直接裸露于外，低温会带走热量，脖子就会变得干燥。所以天冷时要注意保护脖子，如戴围巾、穿高领衣服等。日常还要多喝温热开水或护嗓茶饮，用热毛巾敷口鼻，这些都有助保护声带黏膜。每20分钟就要补充温热开水，每天至少要喝1500-2000cc开水。