成功减肥的方法之二

1、运动。我们每天摄取的食物都是通过运动来消耗完的。一旦运动减少，食物有剩余就会形成脂肪留在体内，时间久了，肥胖是在所难免的。也就是说，要想减肥成功就必须把体内多余的脂肪给消耗完。这样才能达到目的。以下是具体方法：

2、跑步。随着生活节奏的加快，我们跑步的时间越来越少了。不过，我相信时间是可以挤出来的，除非你不想。要是这样的话减肥只是一个笑话。早上跑步可以消耗体内储存的脂肪，在身体和时间允许的情况下建议时间稍长一点。晚上跑步，可以消耗晚饭摄取的食物，建议晚饭少吃，也要多跑跑。减肥是一个循序渐进的过程，可不要偷懒哦。

3、健身。现实生活中你见哪一个靠力气吃饭的搬运工是个胖子？你又见过哪一个健身教练一身肥肉？可想而知，无舅端魍蒗论是搬运工还是健身教练都是通过锻炼来消耗体内脂肪，才不易发胖。摄取大于消耗等于肥胖。摄取小于消耗等于偏瘦。摄取等于消耗等于现状。那有的朋友就会说了：我也天天运动，怎么体重就不见减少呢？那时因为强度不够。见过搬运工工作的朋友都知道，他们常常是汗流浃背。健身教练锻炼的时候也是经常汗流不止。虽然职业不同，但是运动时身体特征是一样的。都会出很多汗。所以说，你要想成功，每天不出二两汗，那是不可能的。有时候就要对自己狠点，不然怎么会达到预期的效果呢

4、瑜伽。这是一种很好的保持身材的方法。不过，个人不建议使用在减肥刚开始的朋友。毕竟此运动方式对脂肪的消耗相对较小，收获也不是太明显。不过，辅助减肥或是保持减肥后的身材还是非常不错选择。

5、总结。减肥不是一朝一夕的事情，一定要为自己制定减肥计划。贵在坚持，功夫下到了，自然就成了。不对自己狠点，你永远都不知道什么是成功。