如何预防骨质疏松

1、中医认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，，所以肾的好坏和骨质疏松有很大关系，肾好骨好 ，肾有问题，那么骨质也会发生变化，所以人到中年饮食上要注意补肾，

2、运咿蛙匆盗动可以强健骨骼，减缓骨质疏松发生，运动加上日照会产生维生素D配合身体的钙，会促进钙吸收，让骨骼更强健，所以大家在日照充足的早晨，一定要起来多做运动呀，

3、阳光照进联羧讳奁皮肤刺激皮脂可以产生维生素D，维生素D可以促进钙吸收，所以大家一定要每天多晒太阳，但是不能暴晒哟，最好早晨和下午晒太阳，中午10点-下午3点紫外线强度很高，会晒伤皮肤，尽量避开这个时间段，

4、平时多食用含钙高的食物，牛奶是不错的选择，再搭配些豆类食物，一天的量就充足了，

5、现在年轻人很爱喝碳酸饮料，其实碳酸饮料，会加重钙质的的流失，所以最好远离碳酸饮料

6、如果你长年服用药物，很多药物会影响骨质的代谢，最好咨询医生你服用的药物的不良影响，及时补充维生素D，来减缓药物对身体的产生的影响，

7、如果你确诊为骨质疏松了，不要灰心，虽然骨质损害无法逆转，但是积极治疗会减缓疏松病情发展或者停止加重病情，所以要配合医生，按时服药，积极生活