如何缓解考前失眠、焦虑

1、端正考试态度：端正考试态度是缓解、治愈考前失眠最有效的武器，看似容易却很难做到，因为很多的考试对我们的人生或者工作有很重要的影响，想要做到端正考试态度实则很难。但一次或者人生某个阶段的几次考试，并不是人生的全部，只是人生历程中的一个小分岔路，要主动看淡考试结果，看轻考试成绩，即使考试成绩不理想并不能代表以后的道路会崎岖坎坷，其实塞翁失马焉知非福，反过来想也未必是坏事；

3、制定合理复习计划：在备考阶段，要合理制定复习计划，不要盲目的眉毛胡子一把抓，应制定一个复习的计划实施表，并严格按照计划落实，完成了当天计划就可以休息放松，这样每天的压力不会太大，而且有了计划和方向，你的复习工作会更得心应手；

5、适当调瘠彐伊竽节生活规律：考前要适当的调节生活、作息规律，不要复习备考挑灯夜战，甚至通宵达旦，这样久而久之会打柳暌杷笪乱生活规律，养成晚上睡不着压力大的恶性习惯，尽量在考试前按时就寝，做到早睡早起，养成良好的生物钟，这样会帮助你每天在固定的时间入睡；饮食上要建立良好的规律，注重营养物质的搭配，切不可过于单一，应讲究荤素搭配，睡前可以适当的喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样有助于睡眠；

7、使用热水泡脚：睡前可以用热水泡脚，然后进行适当按摩揉捏，促进全身血液循环，这样能帮助较快进入梦乡；

9、科学谨慎用药：很多考生在焦虑烦躁或紧张不安不能入睡时，会选择服用安眠药，安眠药的确有很好的帮助入眠作用，但是它会影响大脑神经，副作用会影响记忆力，使头脑浑浑噩噩，不建议服用。如果在考前饱受失眠困扰，可以及时到中医院就医，开一些温和补血安神的中药，会对睡眠有很大帮助，同时副作用微乎其微；