如何在怒火中，冷静下来

1、转移。当你愤怒的时候，你已经被所谓的“仇恨”所影响，会做出一些不恰当的事情和说出一些难听的拳婊招稹语句，让自己和对方都难受。这时，我们需要转移一下本身的注意力，就是立马不再去想这件事情，让自己冷静下来。这里的立马指的是：马上就去做其他的事情，从而强迫自己不去想愤怒的事情。比如，听歌，跳舞，跑步等。

2、思考。当你成功转移注意力后，冷静下来后，你要好好地思考一下这件事情，到底是谁在犯错，理清问题的根源后，这样才能更好地解决问题。

3、反省。当你认真思考后，发现在这件事情上，原来是自己的错误，自己由于顾忌所谓的面子，所以恼羞成怒，发起脾气来。这时，你了解自己的错误后，请反省一下自己，自我批评一下自己的所作所为，然后立马去向对方真诚地道歉，对方原谅你后，彼此合力解决问题。

4、原谅。当你认真思考后，发现这件事情完全是对方的错误。这时候，你也别去计较谁对谁错了，对方已经被你气媾测藻痛骂一顿，心理上肯定不好受，而且还去纠结事情的对错，对彼此都没好处。这时，你要学会原谅对方，每个人都会有犯错的时候，重要的是会改！你好好地和对方沟通一下，合力地解决问题。

5、习惯。当我们遇到不顺事情的时候，其实都会很容易发脾气，因为平时生活和工作上遇到了太多的烦心事，导致我们没有一个平稳的心态去面对困难。所以，我们要养成一个经常做运动的习惯。运动能让我们心情愉快起来，那么当我们遇到一些困难的时候，也许就会冷静多一点，愤怒少一点。

6、不忍。当你实在忍不住要发怒了，那么去找个无人的地方，尽情地大喊几声，这样能让你的怒火减少一下，大大地放松心情。