如何不用药物治疗失眠

1、失眠的一个重要原因使因为精力消耗量不足，人没有足够的困意，所以你需要制定一张合理地工作计划表，将自己白天的工作量安排好，保证自己拥有一个充实的一天。

2、注重运动。当天的工作比较轻松的情况下容易失眠，说明我们比较闲，精力消耗不够，这时候，我们应该动起来，运动快乐，消耗精力锻炼身体的时候，还能放松身心。

3、给自己一个安静的夜晚。很多的人并不是工作太轻松导致，而是晚上工作量大，导致精神处于活跃状态，难以入睡。所以有条件的话，尽量把工作排在白天完成。

4、一杯热牛奶。睡前的一杯牛奶可以帮助安神，还能补充营养，注重保养的美女们还能美白哦。

5、给自己一本不愿意看的书。逼着自己细细读下去，读着读着自己而然你就会萌生睡意了。

6、冥想法。其实相比于上面的方法，闭上眼睛躺在床上效果是最好的，但是往往人脑子里会有很多东西转来转去从而导致失眠，所以在这里给大家推荐冥想法:平躺在床上，假设自己躺在一片浮萍上面，然后在脑海里保持这个画面，你的思绪将很快平静下来。本人亲测有效哦。