怎样减肥健康

1、多运动

运动是减肥不可缺少的活动，想要减肥懒得动是不可能达到减肥效果的，一天锻炼一个小时，一个月后会见到效果的

2、吃健康的早餐

早餐必须吃，但是不能吃多，也不能吃快餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，再搭配不同的蔬菜水果

3、每一顿饭只吃八成饱

不能吃的太少，也不能吃的太多，对身体的消化都不好

4、多喝水

饭前半个小时喝水，帮助身体血液循环，促进消化

5、膳食平衡

不能为了减肥，只吃蔬菜水果，忽略了蛋白质，脂肪的补充，这样会导致营养不良

6、减少热量的摄入

像巧克力，极少吃，会增加减肥的负担

7、少吃零食

只有饿的时候才吃零食，零食最好是坚果或者水果