最简单有效的减肥方式

1、间歇性禁食。也被称为IF。他不是让你挨饿而是让你在预定时间内挨饿。12个小时不吃东西会迫使你的身体使用储存的脂肪作为能量，这反过来会帮助你快速减肥。你不会饿死也不会失去肌肉，隔氆吠割几乎失去的都是你的多余脂肪。

2、 多喝水，这将帮助你在禁食期间保持饱腹感，并保持水分，这使得减肥更加容易，加一点柠檬的水能更好的抑制饥饿感。

3、 合理营养，尤其是禁食后不要总是大吃大喝，这只会让你觉得不舒服。吃正常大小，低碳水化合物的食物代替。

4、 低碳水化合物，如果间接性饮食不适合你，那么快速减肥还有个方法就是进行低碳水化合物饮食。每天吃的碳水化合物少于75克，一周可以帮助你减掉1.5斤的体重。

5、运动，如果你的目标是快速减脂，那么你必须每周都用3到6天的时间去运动，这样可以帮助你在每次锻炼之后人少百卡路里。还将触发释放脂肪燃烧激素。

6、 清晨散步，每天进行45分钟的适度散步可以帮助你燃烧额外的卡路里。饶戎秘欣早上起来的第一件事就是在早餐前散步，这会让你燃烧得更厉害。研究表明，这样做可以帮助你的身体从脂肪中燃烧更多的卡路里，所以会比饭后运动减肥更快。