最简单有效的减肥方式

1、间歇性禁食。也被称为IF。他不是让你挨饿而是让你在预定时间内挨饿。12个小时不吃东西会迫使你的身体使用储存的脂肪作为能量，这反过来会帮助你快速减肥。你不会饿死也不会失去肌肉，隔氆吠割几乎失去的都是你的多余脂肪。

3、 合理营养，尤其是禁食后不要总是大吃大喝，这只会让你觉得不舒服。吃正常大小，低碳水化合物的食物代替。

5、运动，如果你的目标是快速减脂，那么你必须每周都用3到6天的时间去运动，这样可以帮助你在每次锻炼之后人少百卡路里。还将触发释放脂肪燃烧激素。