怎样练出平坦紧实的腹部

2025-05-08 12:48:49

1、首先饮食要健康，尽量每一餐都有水果和蔬菜。

3、坚持每天都吃早餐，尽量起床后一个小时内吃早餐。

5、平板撑，臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，尽可能去坚持久一些。然后慢慢延长坚持的时间。

7、每天喝8-12杯水。最好是每小时喝一杯水，不要一下子喝完一天的量。

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