怎样预防未老先衰

1、正确摄入身体所需要的营养。早中晚三餐正确摄入六大营养素，也就是脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、淀粉和水。摄入的同时要分清楚食物之间是否有相克的。注意分清楚各个食物所蕴含的各种营养物质的含量，不能偏食。

2、按时睡觉，保证人体的睡眠质量。现在大部分年轻人喜欢熬夜，从而导致睡眠质量下降。睡眠不足也会导致未老先衰，晚上十点钟开始睡觉是最好的，但是大多数人都不能做到，所以我建议大家梓脶阗擗最迟也要在十一点左右就入睡。因为晚上十点到凌晨两点这个时间点是人体修复的最重要时段。

3、绝对要忌口冰类食品和寒性类食品。这类食品会阻碍基础代谢，让身体变寒，血管收缩，血流变慢。请记住，蛋白质是温性的，蔬菜水果是寒性的，水和淀粉是中性的。晚餐时最好不要吃叶菜类的蔬菜。这一类是较寒的，所以一个人想要身体健康，最好要忌口冰类食品。