1、（1）站立式：双腿并拢，屈伸膝盖。（2）分腿站立：两臂左右轻轻摇摆。
3、（1）仰卧：用手肘支撑上体，双腿在空中打圈。（2）仰卧：屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体。
5、（1）分腿坐式：伸直右腿，屈膝左腿，右手伸向右脚尖，左臂经过头顶伸向右，换腿重复做。
