健身的人适合吃什么食物

2025-05-09 09:31:19

1、西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。

3、绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。

5、鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。

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