怎么提高免疫力 十个习惯来帮你

1、多和朋友在一起　　和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测靓脘堤窳他们的社会交往情况。　　结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

4、保持积极的心态　　免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

7、多用脑　　积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

9、学会放松　　压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。　　此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。