80岁老人还能跑全马,难道你还是不想动
1、跑步其实是人们最常用的一种运动,不需要什么器械,也没什么技术含量。不过,想要用跑步来强身健体延年益寿,还是有一点注意事项的。

3、跑步也是要跑够数的。人家80岁的老人,为了参加马拉松,每天坚持十公里锻炼。咱们最起码每天一公里吧,实在不行,两天跑一次也行啊!不过专家可说了,慢跑要达到20分钟以上,才会有效果哦。

5、要是觉得外面环境不太好的,也可以买一台跑步机,自己在家里,想怎么跑怎么跑。跟健康相比,这点儿钱算得了什么呢?

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