居家健康饮食指南

1、谷薯类食物因为宅在家里，运动量就会减少，我们的肠胃蠕动也会减缓。因此，多吃谷薯类食品有助于膳食纤维的摄入，维护肠道健康。谷薯类食物也含有碳水，所以不用担心碳水摄入不足，在同等重量下，谷薯类食物能提供给人体更多的营养，而且它的GI指数也更低。

3、多吃新鲜果蔬绿色蔬菜内含有促进抗体合成的维生素，这些维生素有助于保持肌肤弹性，延缓衰老。果蔬中的很多植物还具有一定的抗氧化作用，能够提高身体免疫力。每天摄入的蔬果种类可以多一些，最好超过五种，还可以适当加入一些菌菇类的蔬菜。