花样滑冰转圈怎么转

1、首先了解花样滑冰的旋转类型，主要分为四种：燕式旋转、蹲踞旋转、直立旋转和非基本姿态旋转，其中根据旋转时姿态又可以分为正向旋和反向旋等小类。

在知道旋转类型后还压要了解旋转动作可以单独完成也可以连续完成多种旋转，如联合旋转，有跳跃进入的旋转，即跳接旋转等。

2、第一、燕式旋转CSp分为前燕、仰燕和侧燕。

其中前燕旋转时可以先浮腿向后抬起并用手提刀，也可以把手放在胸前；

而仰燕旋转则需选手面部朝上；

侧燕旋转需要选手将浮腿尽可能的抬起或与冰面平行

第二、蹲踞旋转

前蹲蹲转需要选手重心略向前，浮腿与冰面平行；

侧蹲选手蹲下并且浮腿在身体外侧；

3、第三、直立旋转-向前UF

向前：选手以一条腿为轴转动，身体弯曲，手扶浮腿；

站立：选手头部和脊椎成一条线，身体与地垂直来进行高速转动；

侧身：浮腿置于身体外侧，一只腿尽量竖直站立；

躬身：选手一腿竖直，重心向后腰部弯曲，可以提刀或不提刀；

贝尔曼：选手一腿竖直，浮腿向后并且尽量拉直

第四、非基本姿态旋转