怎样瘦小腿（适用于办公室上班族和学生）

1、这里要说的是脂肪型的羿戌被卩肥胖，区别于肌肉型捏起来肉是软的，有弹性。这种比较好减。先说一下睡前可以做的：1.拉筋；焊剑杂锭参考瑜伽一些内容，先双腿并排放直抬头挺胸坐在床上（如果床很软建议找个不是很软的地方拉筋），保持呼吸均匀平稳，然后双手平举指尖带动身体慢慢伸向脚趾（注意脚掌最好保持与地平行90度，腰背挺直）参考图片，感觉到酸就行，不要生拉硬拽，小心伤到。保持姿势几个呼吸慢慢起来再重复，感觉到筋脉有些酸痛即可。

2、然后顺势曲起双脚，双手适度拍打小腿肌肉，由下往上拍打，肌肉放松后，由下往上捏小腿的肌肉，感到肌肉放松，达到血液流畅消除水肿的效果。如图坐姿，按箭头方向操作

3、另外按摩的时候可以在小腿前中心线和后中心线涂乳液，防止腿部肌肤干燥，提亮肤色，也可以在视觉上达到瘦的效果（参照图片）

4、白天坐着的时候，大小腿角度为90度的情况下，坐直，然后踮起脚尖，保持姿势，坚持到肌肉酸痛，放松，然后轻轻拍打酸痛的肌肉，以防变硬变成运动型肌肉。再如此循环。（如图，有色是椅子）

5、这是最简单也最需要坚持的方法，小编坚持了2个月不到，就明显的感受到了自己的变化，趁着秋冬之际利用一点时间，等待春夏到来的变化，到时尽情秀美腿吧！