经常喝酒的人，吃什么能养肝

1、奶制品可以补充蛋白质，以酸奶为佳。因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

3、鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可。

5、维生素BB瞿牾截拿族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的琛鸵飧淖耐受性，从而起到护肝作用，爱喝酒的人尤其要多补充点。

7、L-半胱氨酸【L－半胱氨酸】是组成蛋白质的20多种氨基酸中犍署险斑惟一具有还原性基团巯基(-SH)的氨基酸；具有有效的解毒作用；是种非常理想的自然美白化妆品，能降低乙醛的毒性。