冬季如何食补

1、养肾的食物和方药除了前面提到的黑色食物可以滋补肾之外，肉亿姣灵秀类当中也有能滋肾壮阳的，如：羊肉、狗肉等，这些肉特别适合阳气缺损的人进补。日常餐饭中加些海带、紫菜、蘑菇也是补肾的好方法，还可以慊劐接渴吃些山药、芋头、大葱、洋葱。有些中老年人消化不是很好，配上上面介绍的作用。有些肾气已经亏损的人可以趁冬季进补一些中药汤剂，当然一定要经过医生的诊断，遵照医生开的方药来进补。

2、这些坚果也能补肾有些人冬季身体产生热量少，而且容易散失掉，单纯依靠吃饭进补获取的营养往往不能起到很好的补肾效果。这种情况下，可以用坚果作为零食来进补，很多坚果有补肾的功效，像榛子、松子、核桃等。

3、冬季补肾要忌口首先不要吃凉食，防止损伤元气；其次，不要吃太咸的食物，否则增加肾脏的负担。