读博心理抑郁怎么办

1、首先要做的就是放下你目前研究的课题、需要做的工作，好好的睡一天。可以不顾虑会不会迟到，家里不收拾会不会乱，就是睡。

2、当你随心所欲的睡一觉后你会感觉轻松一些，然后就是做自己平时想做却没时间做的事情。

3、吃所有想吃的美食、旅行、购物都可以，目的就是让自己完全的放松。当你一直紧绷的神经放松时，你就会感到轻松。

4、身体轻松后就是心理了，短期的心理抑郁可以自愈。通过与朋友聊天，舒缓自己的内心就会得到缓解。

5、严重的就是长期的抑郁了，这已经构成了心理疾病。自身已经无法痊愈，就需要心理医生的介入，帮助你舒缓情绪。

6、抑郁每个人都有，所以平时我们感到压抑时就要学会自己缓解，适当的放松。该释放就不要压抑。