女性白领有小肚腩怎么办？

1、克服久坐

久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏腊板力，慢慢就会长出小肚腩。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

2、配合运动

我们常说生命不止运动不息，运动于我们而言就是生命动力的源泉。日常生活中坚持运动不仅能增强身体体质，使自己少生病，同时运动也能舒缓工作带来的压力，促进睡眠，减肥塑形。瑜伽就是一款很适合女性的运动，对于荡缝轿消除小肚腩有很好的效果。

3、饮食合理

1、做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不吃宵夜，不吃洋快餐，不酗酒。如果一定要喝酒，最好选择蜜酒，里面的蜂蜜成分有助于排出体内垃圾；

2、要补充充足蛋白质，合理膳食纤维，增加新鲜蔬菜水果摄取；

3、盯薪进食速度放慢，多咀嚼。七分饱，避免胃部过撑。

4、不熬夜，不吃夜宵。