如何进行系统戒烟

1、给自己设定一个动态的戒烟日期，日期由自己随机抽取。选一个很近的日期，告诉自己一定要坚持到那天；等真正达到那一天的时候，再重新选定一个日期，如此往复。

2、告诉自己的家人、朋友和同事，以及那些经常向你讨烟的人，自己已经戒烟的想法，请他们监督自己不再吸烟。

3、把握住特定的抽烟习惯，比如晚饭后、上班前等时段，尽可能克制自己，打破这些坏习惯。

4、不要在自己家里和车上放烟，断绝自己对烟的想法和欲望。

5、在自己身上常备口香糖或者水果糖等小零食，一旦自己忍不住想抽烟的时候，就拿出来嚼一嚼，过过嘴瘾。

6、如果实在是戒不掉的话，就只能去医院寻求医生的帮助，请医生根据自己的实际情况帮自己制定一套合理的戒烟方案。