上班族如何摆脱身体亚健康状态

1、坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

2、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

3、睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。睡眠过多会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，所以每天务必要保证有足够的睡眠时间，以使次日神清气爽。

4、合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养，维持生命的重要渠道，饮食有节，合理搭配，平衡营养，既要吃鸡鸭孺冖叛丶鱼肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念，饮食合理，能降低疾病发病率。

5、日常亚健康还可以服用一些保健品进行滋补养生，补气补血，来调理身体，例如复方阿胶浆，可以很好改善亚健康问题。