孕妇产后的身体变化以及如何快速恢复

产后体重的恢复，也不是越快越好。产后至少六个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。所以，生完宝宝的新妈妈产后恢复体重不要着急，千万别把自己生完宝宝体重失控当借口。某项数据表明，如果产后1年后还未恢复到孕前体重水平，超过60%的机会将来发展未肥胖。所以，产后的体重恢复要循序渐进。

2、由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复。

二、产后减肥最佳时间

1、月子期间不可减肥。

2、产后6周，可以开始减肥了。

3、产后2个月，减肥循序渐进。

4、产后4个月，加大减肥力度。

5、产后六个月，减肥的黄金期。

三、产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

四、产后减肥的最佳时期

1、不要错过瘦身黄金期——产后半坎怙醣秸年内两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤睫撮槐攻弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

五、产后怎么减肥

1、少吃多餐在产后很多的时候都是躺卧再床上的，需要静养，但是饮食上是一定要多注意的，多吃健康的食物，清淡的口味，可以多喝汤。

3、保持好的心情在产后最好是保持好的心情，这样才能够更好的帮助身体进行排毒的效果，这样对减肥是很有帮助的。

五、产后减肥六大注意事项

1、不要吃太多在产后因为需要母乳喂养，所以可能给会经常感到很饥饿，但是一定是不能够多吃的，在食物的选择上可以多吃点低脂肪有能够填饱肚子的食物，燕麦、鸡蛋、香蕉都是很不错的。

3、有时间就要睡觉在产后这段时间中基本上是不能够睡一个完整的觉的，所以在产后的这段时间中尽量的是抓紧时间来休息，原本的正常睡眠时间本来就不够了，在不好好的补补觉是很容易让身体出现水肿的情况呢。

5、运咿蛙匆盗动的量身体在生完孩子以后是会变得很虚荣弱的，所以在产后进行运动的时候一定是不能够过度的去进行，在产后身体的骨骼是比较脆弱的，大动作的运动是很容易伤害到身体的骨骼的，身体的关节不崾栏毙庙灵活对血液流动也是会造成不好的影响的。

7、一定多喝水在产后身体的这段时间中身体是很虚弱的，在产后的一周左右是会出现很闷热的现象，因为身体中很多的虚汗都是会进行排出的，所以是需要多进行水分的补充的，每天都补充3000cc的水量，让身体更好的得到促进代谢循环帮助减肥哦。