怎么快速进入睡眠

1、1.如果会喝酒，喝点红酒效果真的不错。

2、2.白天多运动，不然精力旺盛真的是怎么辗转反侧都睡不着，等睡意来了已经3点了。

3、3.容易岳赎祝浦失眠的人晚上多吃面食，因为面食会让大脑血液去胃部消化，你就会犯困，只不过你要忍到10点左右睡，不然睡醒了发现已经12点了，是晚上12点。

4、4.也可以睡前吃点甜食，也是根据脑部血液帮助消化的理论，前提是你不怕胖。