食物金字塔的名单有哪些妇洁欣小编给你简单介绍

1、　　水果　　为了满足您的日常需求，根据您的年龄和性别，多吃新鲜或冷冻的水果，或100%果汁。水果是健康饮食的重要，因为他们的身体提供维生素A，E和C，也提供重要的抗氧化剂。伟大的选择，包括苹果，葡萄，西瓜和哈密瓜，因为它们都含有丰富的维生素和矿物质，热量低。

3、　　谷物　　谷物分为两个亚组：粗粮和细粮。面包，面条，麦片，谷物，大米，爆米花消费大多是粗粮。粗粮中含有的胚乳，胚芽和麦麸，细粮，只包含胚乳。

5、　　蛋白质的食物　　蛋白是一种重要的组提供重要的一个运作机构所需的氨基酸。 而肉，蛋，鱼认为是完整的蛋白质，因为它们提供所有必需的氨基酸。