中老年人如何练习轮滑

1、首先学习轮滑，我们要买一双合适的轮滑鞋。最好选择专业级的。质量有所保证。在大小方面一定要亲自去试穿，保证合脚。

2、在练习轮滑之前我们要进行热身运动，让全身的关节打开，保持身体的柔韧性，在运动中不易受伤。

3、练习轮滑，首先穿好鞋子之后，我们要练习站立，即两只脚平行站立。

4、然后练习原地踏步，即左脚抬，放下，右脚抬，在站立当中身体的重心左右转换。

5、然后需要选择一位轮滑老师带领着进行轮滑的练习，这样能够保证动作正确。在轮滑时要穿戴一定的护肘，防护帽，护膝等保护器材，以防在运动中受伤。一定要选择专业性平整的场地，刚开始滑的时候，适宜选择人比较少的时间段进行练习。

6、当逐渐掌握轮滑技巧的时候，就可以自己慢慢的在溜冰场进行练习。以自己身体感受适度，也不易时间太长，每次半个小时左右，在休息的时间段也可以观察别的人如何进行轮滑，在观察中学习并提高自己的轮滑技巧。中老年人学习轮滑以锻炼身体为主要目的，不要追求一些花哨的高难度技巧。