排油减脂的方法

1、对日常饮食作出评估。日常饮食的评估首先观察的是量，统计一下平均每天早餐晚餐中餐三餐的进食数量。可以通过粗略的数量计算出卡路里来。在不包括零食的条件下，日常饮食摄入的热量有多少。

3、运动。每个人的日常生活，其实运动都是很主要的。要通过保持适当的运动，消耗身体中的热量。让身体中的热量保持一个动态的恒定值。甚至对于肥胖的人来说，通过运动消耗要一定的能量。

5、有氧运动。对于想要排油减脂的人来说，运动方式非常简单，那就是采用有氧运动的方式。在这一状态下其实都可以不用进行的力量训练。

7、总结：排油减脂的方法有1.管住摄入热量2.进行运动消耗3.运动4.生活方式干预5.有氧运动6.知易行难