不开心怎么办

1、不开心时不妨出去走走，时间短的可以逛逛街，或者到公园走一走，时间宽裕的话，就出去旅旅游，游览一下名胜古迹，不断变换场景，就是让自己摆脱不开心环境的困扰，在走动中转换心情，从而有效排解心中的郁结。

2、不开心时聊天无疑是排解负面情绪的最好方法，找几个知心朋友，坐下了一起谈谈心，把心里的苦水往外倒一倒，在交流的过程中，朋友也会不断的开导你并给以鼓励，说不定朋友的一席话就会使你如释重负豁然开朗。

3、对于不开心的负面情绪尽快转移掉，通过各种各类活动转移自己的心思，如打篮球，看书，钓鱼，跳舞，听音乐等等，在参加文体休闲等活动中将自己的负面情绪转移出去，愉悦身心也会带来积极的正面情绪，这样，不开心就会慢慢散去。

4、不开心时最忌讳一个人闷闷地钻制蛸韶廓牛角尖，越不开心就越要将自己解放出来。人生的没有一帆风顺的，遇到困难是在所难免，任何困难都有解决的方法，遇到事情眼光放得长远些，肚量放得大些，不开心的事情发生了就不去计较了，尽快让它过去。

5、如果长期不开心，可能会导致抑郁症等心理疾病，那就需要到医院找专业的心理医生进行心理治疗和药物治疗，积极配合医生争取早一天摆脱阴郁。