你 OUT 了，要这样减肥才好

1、运咿蛙匆盗动减肥：这是最健康的减肥方法，老少男女皆宜，生命在于运动，肥胖的人建议每天坚持30分钟的有氧锻炼，再加上健康饮食，身材不好也是不可能的。运动的方式可以是跑步、爬山、游泳、体操、巳鹞届蟑跳绳等等。记得必须坚持30分钟以上哦，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类逐渐开始消耗脂肪。

2、饮食减肥：所谓病从口入，肥胖与不健康的饮食习惯可能有直接的联系，健康饮食，就要求我们克制自己，不吃垃圾食品，尽量不吃“三高”食品，多吃绿色蔬菜之类的食物，降脂清肠，多喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。

3、针灸减肥：针灸减肥是一种中医经络减肥方法。通过针刺特定的经络穴位，以调理脏腑、平衡阴阳、运行气血、疏通经络从而达到减肥的效果。这种方法使用人群广，且舒适养颜、健康安全。

4、健康减肥：中药减肥比较常见的一种减肥方法，主要原理是抑制葡萄糖等向脂肪的转换。使糖类直接转化为能量，被人体利用，减少脂肪堆积。这种方法安全、轻松，且不影响饮食，男女均可适用。

5、药物减肥：这种方法的原理有三个：食物抑制、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。但是这种方法副作用比较多，适用不当会对身体产生很多不适症状，例如生物钟错乱、头晕目眩。这种方法可以用，但一定要注意自己是否真的合适用此类药物。

6、精准减肥：国家政策扶贫都精准了，我们减肥是不是也该精准，这样会更有效率，节省时间，立竿见影。例如有的朋友肚子上的脂肪比较多，那么就建议注意饮食，多运动，一定要坚持，多注意腰部运动；如果有的朋友腿上的脂肪比较多，就可以做一些腿部拉伸运动、刮痧之类的，效果很好。坚持就成功，减肥是一生的事业，是一次重生。