肌肉紧张怎么办

1、首先做准备运动，做几分钟伸展运动，转动颈部，就像我们在学校做间操一样。使关节活动开，改善头部血液循环。

3、闭上眼睛，深呼吸。在慢慢呼吸的时候，感觉那份紧张随之欲出，吸进新鲜的空气，体会紧张正被气流带出体内，反复深呼吸几次。

5、躯干上部的肌肉，和脸部的肌肉紧绷。躯体的紧绷要耸起双肩，向后旋转，使胸部和背部肌肉慢慢得到松弛。氰筢薪檐脸部肌肉的紧绷，从栳摩狴矮头皮开始轻轻按摩，舒展脸部的肌肉，放松头皮，眼睛，嘴和牙齿，都做轻轻而缓慢的敲打。一系列下来，让人从头到脚得到放松的快感，使舒适的感觉迅速浸透全身。