原地跑步能减肥吗

1、瘦身装备：舒适的跑步鞋跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大，损伤就越大，这个请大家一定注意。

3、跑前一定要先热身开始五分钟先慢走，做一下热身，五分钟以后可以先慢跑十几分钟，再转入正常跑的规律上跑40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。

5、转移兴奋点、坚持更长地时间60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。