做仰卧起坐和俯卧撑的好处

1、第一天，下班后休息一下后，先活动一下手脚，做十个俯卧撑，再做十个仰卧起坐，一样三组。

2、第二天，下班后休息一下，活动开来，十五个俯卧撑，十五个仰卧起坐，一个三组，努力完成吧。

4、已经坚持到第四天了，今天的任务三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐，努力完成它吧。

6、周末了，我们也要坚持不能放松，挑战四十完成它。有信心?

8、好了，坚持到现在，你已经可以自由发挥了，坚持不放松，身体好好的，精神棒棒的。