吃什么食物防止脱发掉发

1、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。

3、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

5、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

7、最后，梳头勤洗头，这些对护发也是有帮助的。