精加工使维生素B大量流失

1、小编告诉你：只有4种食物含有维生素B，即肝脏，酵母粉，小麦胚芽及米糠。

2、从1862年发明精碾谷类的机器后，谷类中的大部分营养就流失了。精制加工把丰富营养破坏了，剩下的2/3却是营养极少的部分。

4、人体可以自己合成一定量的维生素B，补充的原因是维生素B每天流失的比较多。告诉你个秘密：赢悲苍璩摄取一定的酸奶，可以帮助身体合成维生素B。

6、严重维生素B缺乏时，首先出现异常症状的一定是心脏。