告诉爱美的女性不吃药减肥方法很实用的

1、要想减肥一定要管好自己的嘴。不要吃高脂肪食物，肉，巧克力，荤油，牛排，炸鸡腿等。

2、早餐必吃，可以吃饱。但是上面的东西不要吃 。不吃早餐一天都会无精打采,不小腹越越变越大!

3、中餐尽量少吃，但不要不吃，否则等到晚上你该难受了。也可以吃些卖的无糖豆浆，可以帮助排便顺畅，但是不要喝冰的豆浆，对胃不好。

4、晚餐别吃了好吗。实在挺不住的话你就吃个苹果吧。（每天一个苹果疾病远离你，这个说法听过吧）或者吃根黄瓜，吃点水果蔬菜对人体有好处。有利于健康长寿。

5、黄瓜、鸡蛋减肥法：早上吃饱，最好喝粥。中午1个鸡蛋1根黄瓜。（鸡蛋怎么吃都行）。晚1根黄瓜。

6、粗粮减肥法：主食只吃玉米或地瓜高粱、小米。菜吃些蔬菜不要加荤油。吃点茄子土豆大白菜，对人体有很大好处的。

7、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

8、锻炼也是必不可少的。1、如果肚子大的话，第一天做10个仰卧起坐，以后每天加一个一直加到60到100个最好。到100就别加了适得起反就不好了。2、 每天也可以散步5华里，走路尽量快走，走出汗脂肪就全都出去了。3、可以网上学习减肥操在家里就可以做。热门减肥操很多，效果真的都很不错。