晚上经常失眠怎么办

1、想要不失眠首先我们需要一个合理的睡眠时间，不要经常熬夜，给自己定一个时间，到了时间马上去睡，让自己的身体慢慢调整，切忌经常熬夜

2、躺下后切忌玩手机看书，手机的辐射对于人体有很大的伤害，特别是晚上的时候，如果你关着灯睡，手机的光线对眼睛很不好

3、坚持每天锻炼，根据自己的实际情况锻炼身体，不一定要做一些室外或者大范围的，根据自己所处的位置、情况来定，比如可以在室内做一些健身操之类的

4、如果晚上失眠了，一般脑袋里都会胡思乱想一些事情，脑袋太过活跃，可以尝试深呼吸后，慢慢让头脑冷静下来，放空思想，或者脑海中不断的只想一个轻微的声音，比如“eng”，不要去想其他的，身体保持一个舒服的姿势之后就不要一直动，一直保持，直到睡着

5、晚上建议不要喝咖啡，茶等提神饮料

6、解决方法终究只是解决方法，从自身改变才是根本，养成良好的生活习惯是必须的