夜晚失眠该怎么办

1、数绵羊

这是一个最简单，最实用的方法，晚上睡不着的时候躺在床上，闭上眼睛，默默的在脑海里想象着你正在数羊，一只、两只、三只……不知不觉中你就会安然入睡，不过这只适合一般性的失眠。

2、看书

多年得来的经验告诉我，看书无疑是最好的催眠剂，拿上一本书，最好是平日里最讨厌看的类型，纯理论型的，躺在床上，一页页仔细的去翻看，你会发现越看越困，最后抱着书本沉沉睡去。

3、冥想

在你睡不着的时候切莫翻来覆去，那样只会让你更加清醒。你应该右侧躺在床上，紧闭双眼，慢慢放松你的身体，去想象你的脑袋里是一片空白的，前方是无穷无尽的空白，你是空气，飘荡在空白里，飘啊，飘啊……你就睡着了。

4、睡前喝一杯牛奶

事实证明了，在睡觉之前喝上一杯牛奶将有助于我们的睡眠，在睡觉前半小时，喝上一杯热牛奶，然后乖乖的躺在床上，放松身心，在牛奶的滋润下，你将进入甜美的梦乡。

5、听轻音乐

在睡觉之前用小音量播放一段轻柔的轻音乐，如：小提琴、葫芦丝、钢琴曲等，这将对你情绪起到舒缓的作用，让你在音乐声中，带着微笑入睡。