白骨精们的办公室零食攻略之干果篇

1、 红 枣：

   红枣含号称“维生素之王”，营养十分丰富，民间有“一日吃三枣，一生不显老”之说。

   红枣不仅是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，同时兼具滋润肌肤，益颜美容之功效。是爱美又追求健康的白骨精们的办公室零食的首选之物。

TIPS:最好买真空小袋包装免洗那种红枣。

2、 核桃： 

    核桃对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。经常用脑过度的办公室白领很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，对女性而言是美容佳品。闲暇时吃2颗核桃，营养又健康。

TIPS:

1)、一次不要吃得太多，否则会影响消化。

2）、将核桃仁表面的褐色薄皮营养丰富，吃时最好不要剥掉这层皮。

3、 龙  眼：

    龙眼具有补血益智，养血安神的功效。能有效缓解思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症状，尤其是贫血症患者的福音。

TIPS:龙眼干多吃易上火，一个比较好的方法是用它泡水来喝。

4、 杏  仁：

    杏仁里富含丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等微量矿物质，还包含着不饱和脂肪、膳食纤维元素等，能提高自身的免疫力，对降低人体的胆固醇具有很好地帮助作用。

5、 松子：

    松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。常吃松子能健身心，滋润皮肤，延年益寿，有很高的食疗价值。

TIPS:

1)、剥松子的响声可能会扰民，要小心操作哦

2）、咳嗽痰多、腹泻者及胆功能严重不良者应慎食 

6、 夏威夷果：

      夏威夷果的果仁香酥滑嫩可口， 有独特的奶油香味， 有“世界坚果之王”之美誉。

      夏威夷果的营养成分极其丰富，有调节血脂血糖的作用 ，对改善脑部营养也非常有益。

TIPS：开果器得好好保存，否则你只能望果兴叹了！

7、 话梅：

      话梅的口感甘甜，生津止渴，开胃消滞，回味无穷，是传统的休闲小食，具有清血、强肝、整肠、清除疲劳、抗衰老、杀菌还有改善心血管功能，能舒肠健胃，促进消化，增进食欲等功效

TIPS:话梅中的添加剂比较多，不宜多吃。

8、 榴莲干、芒果干等：

在办公室里吃某些水果实在是不方便，吃货们只好退而求其次，吃点干果来安抚自己。

TIPS:吃完榴莲干后记得吃粒口香糖哈