中老年人的听力保护与保健

1、不要用掏耳勺或手指甲去掏耳朵

耳屎，也就是医学上所称的耵聍，对于耳朵来说，是有着一定的保护作用的，比如可以阻止外界的一些细菌侵入耳内。一旦将耵聍尽数清除，耳朵就少了一层保护罩，受到感染的几率就会增加。而且，如果掏耳朵的动作太粗鲁，也有可能会将耳道弄伤，甚至伤及鼓膜，造成听力下降。因此，掏耳朵要轻柔，用清洁干燥的棉签在外耳道轻轻旋转几下即可。

2、避免长时间处于噪声过大的场所

比如工地施工、厂矿钻探、烟花炮竹、装修施工、音响声场等等，尽量不要长时间待在这样的场所，以免刺激耳朵引起听力受损。

3、工作环境下的耳朵防护

当从事的工作是不可避免处于噪音环境下（比如钢铁厂），或难免要接触噪音环境时，可以佩戴专门的防噪声弹性耳塞，保护听力。

4、保持良好的用耳习惯

由于无线网络的便利，到处可见手机低头族和耳机族。很多年轻人整天戴着耳机，似乎除了吃饭睡觉必做事项，其它时间都在长时间佩戴，后果就是极易引起感音神经性耳聋。所以不要长时间佩戴耳机，大约45分钟就应休息一次。

5、保持情绪稳定

适时自我调节生活或工作上的压力，舒缓并放松身心，避免受到突发事件的刺激而造成的突发性耳聋。

6、避免使用耳毒性药物

有的朋友喜欢自己给自己看病、用药，特别是乱用、滥用抗生素。殊不知有多种抗生素是对耳朵着极大伤害的，即耳毒性药物，会造成听力损伤、耳内神经损伤，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。

7、避免耳周高气压的影响 

如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

8、少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯

血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。要少吃高脂肪食物。

9、积极医治感冒

因为感冒能影响耳咽管（从咽部到中耳腔的管道）的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染，影响听力。

10、戒烟酒，避免长期大量的累积

尼古丁和酒精会直接损伤听神经，长期大量吸烟、饮酒还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。

11、加强体育锻炼，对老年人尤为重要

体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择，散步、慢跑、打太极拳等都可以，但一定要坚持。