如何提升自身心理调适能力

1、改变认知模式，从而改变行为模式一个人的认知模式不改变，行为是不可能改变的。比如说：第一次去乘坐飞机的时候，由于旅途很漫长，你带了很多零食和水，准备路上充饥。可过安检的时候，发现这些东西都不能带上飞机。等你第二次乘坐飞机时，你就会选择带那些飞机上允许携带的物品。这种前后行为的改变，就是人的认知模式发生改变而引起的。所以，这提升自身心理调适能力的第一步，就是得先改变自己的认知模式。

2、正确认识压力，不被压力所束缚各个年龄阶段的人都面临着巨大的压力，这是个不争的事实。一方面城市的高速发展，生活节奏的加快，让很多身处其中的人，都十分疲惫不堪。另一面又面临着学业，就业，照顾家人，看病等等各种压力。“你越害怕的事物，等你真的去接触它的时候，你反而觉得：咦，好像也没什么嘛。”尽管压力重重，但只要你勇敢的面对它们，它们就只能成为你的垫脚石。

3、正确处理负面情绪，提高自己的情商情商是指一种能够识别自己和他人情绪，控制情绪的能力。从5个方面去提高自己的情商：①转移注意力，适当发泄自身情绪②多读书，提高自身修养③学会宽容，学会放下④培养幽默感，没事多笑笑⑤培养一个或多个兴趣，并长期坚持

4、定期去长途旅行，体验和感受世界的美好事物。安如星曾说：“人生的意义，就在于，体验自己所没有体验过的事物。”我觉得这话说得太有道理了。多出去看看，外面的世界，其实很精彩。这样也有助于你，找到自己的人生目标，继而拥有为之奋斗的动力。

5、培养一个或多个兴趣，敛财醣沁并长期坚持。这个兴趣可以是看电影，读书，写作等等，但一定要长期坚持下去。就拿我自个来说吧，13年学校毕业，那会真的很迷茫，不知道自己该干些什么。一方面，刚遘抟斟喏步入社会，面临着就业的巨大压力，生怕自己哪没做好，就被辞退了；另一方面，家里条件也不是很好，父母也年纪大了，又要面临着赡养老人的问题。那会，我都要奔溃了。但我没有去抱怨人生有多么不公之类的，只是一直在坚持着写作。那会想的是，能有种记录自己生活的方式。但长期的坚持写作，不仅让我度过了那段艰难的岁月，更使我找到了自己的人生方向。所以，培养一个或者多个兴趣，并长期坚持，真的可以为你带来意想不到的收获。