运动养生的正确方法是什么

1、遵守意守、调息的统一：也就是中医上所强调的运动要合一，即意念、呼吸和躯体的运动要合而为一，意守就是要求要意念专注，调息就是要把我们的呼吸调节好，动形则是指躯体上的形体运动，这样才能达到精气神的合而为一，才能达到和谐统一，动静结合，最终达到健身强体，剔除疾患的目的。

3、多种运动集于一身：各项运动对身体的好处，是我国历代劳动者总结出的智慧精华，里面有许多宝贵的不为人们所知的秘诀，每一种运动都是精华，但不能说每一种运动都适合每个人，运动没有好项目与坏顶目之分，无论是武术还是太极，也无论是静走或散步、都是运动养生的项目，在运动中要注意别太单一，但也不能来者不具，知道了自已的身体和运动的目标以后，有选择性地做出取舍是我们身体健康的方法之一。

5、强度要适合：大多选择运动养生的人群，从年纪上来说以老人为多，运动养生有别于年轻人的锻炼，更有别于运动员的超强度训练，要结合埠们萁猕自已的实际情况，结合自已的病情，比如，像高血压可多选择散步或都强度不高的有氧运动，而不是为了减肥去做那上有下蹲上起或者速度类的运动，这不利于血压和急定，选择好运动的方式以后，还要注意强度，在强度上不能太小，太小了起不到益寿延年的作用，也不能太重，太重了反而有害身体。