便秘了怎么办

1、饮食要清淡，不要吃辛辣的食物我尺攵跋赈们都知道得了便秘的人，饮食方面一定要非常的注意，如果饮食不当很容易导致便秘的发生，而且现在的食物又非常让人容易导致上火，所以容易便秘的人一定要饮食清淡一些。

2、早晨起来空腹喝水早晨起来空腹喝点水，小口慢慢的把水咽下去，可以给身体起到一个很好的补水的作用，也可以改喝蜂蜜水或者柠檬水醑穿哩侬对身体都是非常有好处的，早上空腹喝水这样的方法对便秘也是会起到一个很好的缓解作用。

3、多吃粗粮多吃粗粮可以改善人的肠道环境，也是治疗便秘的相当好的方法，而且经常吃粗粮也有利于我们的健康。

4、喝一些含有益生菌的饮品出现便秘的情况大多数都是因为菌群紊乱导致的，经常喝一些含有益生菌的饮品可以调节肠道内的菌群，菌群稳定了那么便秘自然就会好。

5、经常按摩一下肚子经常给肚子做按摩，可以促进肠蠕动，双手搓热放在肚脐周围，然后逆时针进行按摩，可以帮助排便，效果非常好。

6、使用药物治疗如果便秘的情况真的是非常的严重，那我们一定要及时的就医，利用药物来改善肠道环境，促进排便。