如何提高体质，让自己不容易感冒发烧

1、经常持续锻炼身体。我一开始是每隔六天锻炼一次，一次三个小时左右。加上期间兴起练功，每星期有三到四小时的锻炼时间。主要就是自由搏击，从那时起，我就不再生病了。现在我每隔两天就锻炼一次，一次持续锻炼一小时，休息半个小时再继续。如此循环往复，一天可以锻炼四五个小时。对刚接触技击的人，建议以上午锻炼四十分钟，下午锻炼两个小时，晚上锻炼一个半小时为目标进行训练。不要苛求，保持乐观积极才是最重要的。另外，对普通人来说，晨练可以打打太极，散散步，不宜剧烈运动。每天早上坚持跑步不如改成每隔三天，在下午五点到八点左右，随意跑步几个小时。

3、其他的运动也可以。个人项目首推自由搏击、传统武咀钯溘噻术、泰拳、拳击、摔跤、截拳道等各种武道。总的来说就是格斗技法！细分的话有上千种技法惚改刮擗供你修炼。其次就是健身，相信坚持去健身房的人早晚变成猛男，老了也只会是老猛男。总之，合理锻炼，就会永远活力无限。想像一下你练出来的健康美观的肌肉线条，性感的身材，健康的体魄，带有浑然天成的艺术魅力。另外，无须担心练成浑身肌肉的大块头，因为即使专业健身教练也很少有人能够练到那种程度，一开始就这么想的话，只能说你是异想天开。细数一下那些运动项目吧，看看你都对哪些运动感兴趣。田径、武术、拳击、柔道、跆拳道、空手道、游泳、射箭、自行车、举重、体育舞蹈、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、轮滑、瑜伽、摔跤等。两人以上的项目首选篮球，接着就是击剑、乒乓球、足球、羽毛球、手球、曲棍球、现代五项、网球、铁人三项、排球、棒球、垒球、保龄球、台球、板球、壁球、藤球、橄榄球、卡巴迪、高尔夫球。

5、养成良好的生活习惯注意饮食习惯和饮食卫生。晨起多喝水，早饭适合喝粥，不适合吃烙饼，大饼、尤其是饼干、薯片、方便面等干脆的食物。否则口中容易生疮。同样的，太辣、太咸、太酸的食物也要斟酌食用。吃饭的过程在养生学当中是极其重要的一个过程，吃饭就要细嚼慢咽。多了解一些生活常识很有必要。比如进餐前要洗手，进餐后的碗筷要刷干净。用的太久的木筷要煮沸消毒或者换掉，否则会滋生很多致癌物。