慢性病患者如何才能有效自我解压

1、学会缓解精神压力：对各种慢性病来说，生活的压力增大，竞争的加剧都会影响着患者的病情，因此，在患上慢性病以后要学会自我缓解压力，把自已的心态先调整好，以正确的人生观来面对待所遇到的变故，减轻精神上的压力有利于病情的恢复和治疗。

3、学会制定切合实际的目标：人们在患上了慢性病，如切谚畔礤冠心病、糖尿病、高脂血、脂肪肝等病症以后，要制定出切合实际的目标，这样才能有实现的可能，才会更加有实现的动力，目标是一步一步制定出来的。再比如有的脑梗以后，已经完全失去了自理能力，这个时候要先制定出能站起来的小目标，这样才有实现的可能，当出现一点成绩时才会增加动力，而一上去就制定不合实际的目标，会让患者失去信心，从而加重病情。

5、学会科学的饮食：我们的饮食里有每餐有肉，生活已提高到衣食无担心，可这并不等于科学的饮食，科学的用餐是每餐能够提供人体所必需的维持人体能量消耗各种营养物质，而不是进食大量的高糖的速食食品，还有过多的脂肪堆积，科学的饮食不是为了口感，而是为了身体的能量需求和健康。